女性產後迫於外界和自身壓力，往往急於恢復身材。而德國一項研究告誡廣大產後女性，隻要能在三個月至半年內使體重恢復到孕前水平，就屬於正常。現代婦女不想生孩子，有某依部分的原因，是怕身材走樣，產後瘦身怎麼努力都回不來，這時除了靠自己的毅力與恆心，還可以考慮下面提供的一些產後瘦身方法，讓產後身型恢復得較快。Q版三國
雷射溶脂顧名思義就是用雷射的方式，將脂肪溶解掉，它是瞄準一種淋巴系統，把人體多餘的脂肪，透過肝臟、腎臟的代謝、排出體外，像是水桶腰、雙下巴、蝴蝶袖等等。但是，春泉抗老化醫學美容診所 院長潘世斌醫師提醒，有糖尿病、血液疾病和懷孕中婦女不能做雷射溶脂。一位35歲的張小姐，充滿喜悅的懷了第一胎，懷孕中大補特補，從原本的50公斤一下子變成了70公斤，產後臃腫的身材還是令這位新手媽媽懊惱不已，到處詢問瘦身方法或瘦身運動。婦產科院長潘世斌表示，一般孕婦增加10到14公斤最為恰當，孕婦在分娩之後，扣除子宮血液、乳房、胎兒約莫10-12公斤，那麼剩下來的，就便成了脂肪，就像是這位張小姐一樣，要是在加上做月子時大補特補，那麼，小寶貝沒胖到，媽媽倒是大了一號。潘世斌指出，婦女在生產之後，內臟脂肪利用運動、飲食來消除比較容易，滿月以後，可以多吃植物性蛋白、高纖蔬菜、以及少糖、少澱粉的食物來減重，但是再怎麼減，囤積在皮下的脂肪要消除依舊很困難，再加上產後皮膚鬆弛，很容易讓產後婦女對自己失去了信心，雷射溶脂可能可以協助產後婦女快速消去部分脂肪。雖然雷射溶脂效果顯著，但是卻是治標不治本的方法，建議您配合內在治本的瘦身方法-利用排毒營排除體內毒素，改善身體新成代謝，再配合適當的生機飲食及運動，治標治本，內外兼修，您想不苗條都難!
世界衛生組織指出，健康長壽15%取決於遺傳，10%取決於社會條件，8%取決於醫療條件，7%取決於自然環境，而60%取決於飲食等生活方式。因此在日常生活中，飲食是至關重要的，正確飲食才能保證身材的健美。
德國醫療保健質量和效率研究所的主任彼得．薩維茨基日前發表研究報告說，生完寶寶後，很多女性都希望快速恢復到以前的體重，一些女影星甚至產後幾個星期就快速恢復了魔鬼身材。針對這一現象，他們建議，女性產後不應在這方面給自己太大壓力，如果過分追求快速恢復身材，會對母乳餵養產生負面影響。
美國一份研究報告指出:過度節食對健康不利，甚至會帶來嚴重後果。控制飽的激素同時也對生殖系統引起重要作用，吃得太少，會讓疾病找上門。饑餓法減肥的女人常常感覺食欲不振、脹氣、脹痛，都有可能是胃下垂的徵兆。胃下垂明顯者常見腹部不適、飽脹、重墜感，在餐後站立或勞累時症狀加重。嚴重時還伴有肝、腎、結腸等內臟下垂的現象。當女性減去身體脂肪的三分之一左右，月經會紊亂或閉經。長期吃素或節食者，脂肪的攝入量極少，就可能導緻雌激素分泌過少，而影響性欲。
康乃爾醫學院體重控制計畫主任艾隆(Louis Aronne)，在他寫的「瘦身」(The Skinny)一書中說：「控制體重最大的障礙是在生理機能，而不是意志力。」他指出，一般人屢次嚐試控制體重都無法成功，最大的問題是他們永遠不覺得飽，這是因為他們約束體重的生理機能未能正常運作。艾隆說，恢復體重控制生理機能的正常運作其實並不困難，隻要實踐三個簡單的策略，減肥就能十拿九穩。第一個重要的策略是，早餐一定要吃得好。許多人誤以為隻要靠意志力少吃東西，就可以減輕體重，甚至連早餐都可以略過。這種作法無異於殺雞取卵，讓主管食慾的大腦區域運作失常。若幹研究顯示，早餐吃得好的人不僅瘦身成功率大增，而且能長期保持戰果，不至於使體重回彈。早餐吃什麼才算「吃得好」，艾隆說，早餐要吃含瘦蛋白質的食物，例如雞蛋的蛋白和低脂乳酪(low-fat cheese)，這種食物經飽，整天也會吃得少些。一般人早餐常吃碳水化合物(澱粉)豐富的食物，例如鬆糕(muffin)、圈餅(bagel)、土司麵包等，會使你整天的食慾大增。第二個重要策略是，先吃經飽的食物，後吃發胖的食物。所謂「經飽的食物」(filling food)，是那些能夠自然而然抑制食慾的食物，包括富含瘦蛋白質的食物、卡路裏含量低的食物、高營養而低熱量食物(high-volume food，如蔬菜水果)、以及消化緩慢的食物。與經飽食物相反的是「發胖的食物」(fattening food)，這類食物會刺激食慾，使大腦接受到需要再吃東西的訊息。碳水化合物消化得極快，是標準的發胖食物。其他發胖食物還包括高卡路裏食物、高脂肪食物、糖分、以及空的卡路裏食物(empty-calorie)，亦即高卡路裏而低營養的食物，如漢堡。艾隆說，如果你養成習慣，先吃「經飽的食物」，很容易就能吃得少些，因為你的大腦已經接收到「飽」的訊息，很自然就會少吃、甚至不吃「發胖的食物」。相反的，發胖的食物不會對大腦發出「飽訊」，如果先吃這種食物，要把肚子吃撐了才覺得飽，自然容易發胖。第三個策略是，養成寫「瘦身日記」的習慣。準備一個記事本，把每一個你吃下的食物和吃的時間記錄下來，至少要實行一個月。同時，要寫下你吃東西時是處於怎麼樣的情緒，以及吃東西之前感覺有多麼饑餓，這可以幫助你瞭解自己在什麼情況下會勾起食慾，從而改變飲食習慣。艾隆認為，寫「減肥日記」是最有效的減肥工具，不僅能追蹤你吃進肚子裡的食物，而且在你吃每一樣東西時，都會讓你考慮是什麼食物，以及會不會妨礙你控制體重的生理機制。
台灣署立台中醫院中醫科醫師邱瓊慧表示，產後憂鬱症可服用玫瑰花茶、甘麥大棗粥、銀耳百合湯等茶飲或藥膳，都有助預防及紓解產後憂鬱情緒。針對產後氣血大虛，邱瓊慧建議坐月子藥膳多使用黃耆、當歸為主的藥膳，如當歸補血湯、八珍湯或十全大補湯等。也可在藥膳中加入香附、川芎、玫瑰花、素馨花等，具有疏肝、行氣、解鬱功用的藥材，來紓解情緒及壓力。此外，芳香療法也是預防產後情緒障礙的好方法。傳統客家人坐月子用大風草藥浴，除了有袪風除濕，預防筋骨痠痛，芳香的氣味也可紓解緊張壓力。
台灣桃園廖桂聲中醫診所院長認為，現代醫學已把腰圍的粗細作為代謝症候群的指標，殊不知腹部油脂部，美觀還在其次，其後隱藏的新陳代謝疾病才是禍源。廖院長介紹三種傳統醫學的瘦身瘦腰方法:1.吐納呼吸法：雙手放在肚臍上面，先慢慢深呼吸，一直到腹部有脹滿感，然後慢慢吐氣，同時雙手按壓肚子，在吐氣吐到盡頭時，雙手同時也按壓肚子到最凹陷處，此時同時提肛並且閉氣3至5秒，這樣就是整個的吐納程序；原則上每次做10至15分鐘，每天約做3至5次，無論是坐在辦公室、坐車、看電視等等，隨時都可做。2.針灸推拿按摩減肥法：以天樞、滑肉門、水道、梁門的穴位，進行針灸或局部按摩、推拿、搓揉，以消除腹部的多餘贅肉。3.本草纖體方：決明子、菊花、山楂、生地黃、何首烏、甘草等各3錢，洗淨曬乾後，放入砂鍋中炮製；飲用時，將此方放入茶杯中，悶泡5至10分鐘即可。對於膽固醇過高、三酸甘油脂過高或高血壓，可以作為清除血管的「通樂」，降低許多的血管性疾病，遠離肥胖的隱憂。
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